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7-tägiger begleiteter Videokurs

In nur 15 Minuten täglich die nötige Fitness für Pickleball aufbauen

Ein Cardio-Programm zum Mitmachen, das Fußarbeit, Kraft, Stabilität und Ausdauer verbessert – mit Übungen, die den tatsächlichen Bewegungsabläufen beim Pickleball nachempfunden sind.

Dauer 3 Std. 12 Min.
Unterricht 19
Kapitel 7
Für wen ist das gedacht?

Fitness, die darauf ausgerichtet ist, wie Pickleball tatsächlich gespielt wird

Verbessern Sie Ihre Fitness für Pickleball mit einem praktischen 7-Tage-Plan, der sich an den tatsächlichen Bewegungsabläufen der Spieler auf dem Platz orientiert. Trainerin Zoe Jeffery begleitet Sie durch leicht nachzumachende Trainingseinheiten für Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Schnelligkeit und Ausdauer – ergänzt durch optionale längere Trainingseinheiten für Rumpf, Oberkörper, Beine, Beinarbeit und Ausdauer.

Was Sie daraus mitnehmen werden

  1. 01

    Stärken Sie durch kurze tägliche Trainingseinheiten Ihre für Pickleball spezifische Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Ausdauer.

  2. 02

    Drehbewegung beim Lauf, Abbremsen, Wiederherstellungsschritte, Timing beim Split-Step und kontrollierte Richtungswechsel.

  3. 03

    Nutzen Sie die in TopspinPro integrierten Übungen, um Ihre Technik zu festigen, während Ihr Körper unter Ermüdung steht.

  4. 04

    Stärken Sie Ihre Rumpf-, Oberkörper- und Unterkörpermuskulatur, um sicherere und gleichmäßigere Schwimmzüge zu erzielen.

  5. 05

    Wiederholen Sie den 7-Tage-Zyklus, wann immer Sie Ihre Fitnessgewohnheiten vertiefen möchten.

Topspinpro Pickleball Vorhand-Bürste 1 von hinten
Erforderliches Trainingsgerät
Für die Kursübungen wird ein „TopspinPro“-Trainingsgerät für Pickleball benötigt. Wählen Sie die Paketoption, wenn Sie den Kurs und das Trainingsgerät zusammen benötigen.
Gerätedetails
Die Methode

Warum dieses Programm tatsächlich so gut ankommt.

  1. 01

    Echte Bewegungsabläufe beim Pickleball

    Jedes Training spiegelt die körperlichen Anforderungen des Pickleballs wider: Drehbewegungen, Abbremsungen, Rückholschritte, das Timing beim Split-Step und das Gleichgewicht bei Richtungswechseln.

  2. 02

    In TopspinPro integrierte Übungen

    In einigen Teilen der Trainingseinheiten kommt das TopspinPro zum Einsatz, um Fitness mit sauberer Technik zu verbinden und Ihnen dabei zu helfen, auch bei zunehmender Ermüdung eine bessere Körperhaltung beizubehalten.

  3. 03

    Kurze Trainingseinheiten für gleichbleibende Leistung

    Die täglichen Trainingseinheiten sind so konzipiert, dass sie sich leicht in einen vollen Terminkalender einbauen lassen, sodass Sie Schwung aufbauen können, ohne eine komplette Trainingseinheit im Fitnessstudio absolvieren zu müssen.

  4. 04

    Optionale Vertiefung

    Mit den zusätzlichen Trainingseinheiten von über 20 Minuten kannst du gezielte Übungen für Rumpf, Oberkörper, Beine, Beinarbeit und Ausdauer einbauen, wann immer du einen intensiveren Trainingstag einlegen möchtest.

Was ist drin?

Der vollständige Lehrplan.

19 Lektionen insgesamt · 3:11:34 Videomaterial

Willkommen zum Kurs! 1:30
Welches Trainingsgerät soll man verwenden? 0:23
Die Bedeutung der Fitness beim Pickleball -

Tag 1 1:30
Tag 2 0:23
Die Bedeutung der Fitness beim Pickleball -

Tag 1 14:29
Tag 2 – 16 Minuten -
Tag 3 11:42
Tag 4 15:25
Tag 5 13:36
Tag 6 15:26
Tag 7 16:09

Körpermitte 18:33
Kraft im Oberkörper 16:13
Beinkraft 20:02

Fußarbeit und Technik beim Pickleball 21:48

Kardio 24:25

Ein riesiges Dankeschön! -
Profilfoto von Zoë Jeffery
Dein Trainer

Zoë Jeffery

Leiterin der Bildungsabteilung bei TopspinPro

  • USPTA Elite Professional
  • LTA-Stufe 4
  • PTR-zertifiziert
Spieler halfen
8k
Jahre Erfahrung
20+
Länder erreicht
100+

Zoe hat 21 Jahre Erfahrung in der Betreuung von Spielern aller Spielstärken. Ihre Fähigkeit, komplexe Techniken in klare und leicht verständliche Progressionen zu verwandeln, macht sie zur perfekten Trainerin, um Sie auf Ihrer Lernreise zu mühelosen Schlägen zu begleiten.

Das Versprechen „Vertrauen in die Gerichte“

Innerhalb von 60 Tagen werden Sie eine Verbesserung feststellen, ansonsten erhalten Sie Ihr Geld zurück.

Trainieren Sie zwei volle Monate lang. Wenn Sie danach nicht mit mehr Selbstvertrauen und Konstanz spielen, können Sie die Produkte gegen eine vollständige Rückerstattung zurückgeben.

60
Tagesfenster

Ganze zwei Monate für Training und Bewertung.

100%
Rückerstattung

Kurs und Gerät – alles wieder da.

0
Schwierige Fragen

Es ist kein Nachweis über den Fortschritt erforderlich.

Häufig gestellte Fragen

Gibt es noch etwas, das man wissen sollte?

Jeder Pickleballspieler, der fitter werden, sich besser bewegen und sich auf dem Platz stärker fühlen möchte – egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener.

Nur Ihr Paddel, Ihr TopspinPro und etwa 1–2 Meter Platz. Es sind keine Fitnessgeräte erforderlich.

Jedes tägliche Training dauert etwa 15 Minuten. Optionale verlängerte Einheiten (20+ Min.) sind für intensivere Trainingstage enthalten.

Ja. Jedes Training umfasst Modifikationen und schonende Varianten. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie nach einer Verletzung wieder mit dem Training beginnen.

Indirekt ja – bessere Beinarbeit, Balance, Stabilität und Ausdauer unterstützen sauberere, wiederholbare Schläge. Einige Übungen nutzen den TopspinPro, um Fitness mit technischen Bewegungen zu verbinden.

Die meisten Spieler spüren innerhalb von 3 bis 5 Tagen Verbesserungen in Bezug auf Beweglichkeit, Gleichgewicht und Ausdauer, wobei sich bis zum Ende der Woche deutliche Vorteile auf dem Platz bemerkbar machen.

Auf jeden Fall. Viele Spieler absolvieren den 7-Tage-Zyklus mehrmals, um stärkere Gewohnheiten und eine bessere Fitness aufzubauen.

Wir bieten eine 60-tägige Geld-zurück-Garantie. Wenn Sie nicht zufrieden sind, lassen Sie es uns einfach innerhalb von 60 Tagen nach dem Kauf wissen, und wir erstatten Ihnen Ihr Geld zurück.
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