Überraschenderweise haben einige der besten Tennisspieler kaum Training erhalten. Stattdessen haben sie sich verbessert, indem sie Videos von ihrem eigenen Spiel angeschaut und kritisiert haben und herausgefunden haben, woran sie arbeiten müssen. Diese Selbstanalyse macht Sie zu einem widerstandsfähigeren Spieler, der oft in der Lage ist, Probleme in Echtzeit zu diagnostizieren. In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie Ihre Tenniskenntnisse aufzeichnen und überprüfen können, um Verbesserungsmöglichkeiten zu finden.
Warum sich selbst filmen?
Sich selbst auf Video zu sehen, mag sich unangenehm anfühlen, aber es ist die einzige Möglichkeit, um wirklich zu sehen, was man tut. Oft sind das, was wir zu tun glauben, und das, was wir tatsächlich tun, nicht dasselbe. Wenn wir immer wieder auf die falsche Art und Weise üben, entwickeln wir auf Dauer schlechte Gewohnheiten. Golfer tun dies auf der Driving Range. Tennisspieler tun es mit einer Ballmaschine. Übung macht nicht perfekt, Übung macht dauerhaft. Wenn wir uns regelmäßig Videos von uns selbst ansehen und kritisch darüber nachdenken, was wir sehen, können wir erkennen, woran wir arbeiten wollen, und wir können überprüfen, ob wir unsere Technik erfolgreich verändert haben. Fortschritt beginnt mit Selbsterkenntnis. Alles, was Sie für den Anfang brauchen, ist ein Smartphone mit einer Kamera.
Wie Sie Ihr Tennis filmen
Am besten ist es, wenn Sie sich in verschiedenen Situationen aufnehmen. Ihre Leistung im Training kann sich von der in einem Spiel unterscheiden. So bekommen Sie einen besseren Einblick.
Um ein Gefühl für Ihr gesamtes Spiel, Ihre Bewegungen auf dem Platz, Ihre Taktik und Ihre Schusswahl zu bekommen, stellen Sie die Kamera am hinteren Ende des Platzes auf. Wenn Sie die Kamera auf die Höhe des Zauns oder höher anheben, wird die Sicht noch besser.
Für eine genauere Analyse Ihrer Schläge verwenden Sie die folgenden Kamerapositionen:
Vorderansicht: Hervorragend geeignet, um Ihre Bereitschaftsposition, den Kontaktpunkt, die Ausführung, die Körperausrichtung und Ihre Bewegungsabläufe zu überprüfen.
Rückansicht: Ideal für die Beobachtung des Rückschwungs, des Durchschwungs, der Körperausrichtung und der Fußarbeit.
Seitenansicht: Perfekt, um Ihre Ausgangsposition, den Kontaktpunkt, den Rückschwung, die Körperhaltung und die Beinarbeit zu überprüfen. Durch das Filmen von beiden Seiten erhalten Sie außerdem eine zusätzliche Perspektive auf Ihre Technik.
Auch wenn Sie sich auf einen bestimmten Schlag konzentrieren, z. B. Ihre Rückhand, ist es sinnvoll, ihn aus verschiedenen Blickwinkeln zu fotografieren (von vorne, hinten und von der Seite). Auf diese Weise können Sie verschiedene Aspekte Ihrer Technik erkennen, die Sie aus einem einzigen Blickwinkel vielleicht übersehen würden.
Wie Sie Ihre Tennistechnik analysieren
Zu überprüfende und zu bewertende Schlüsselbereiche
Spielstrategie - Schauen Sie sich Ihre "Back of Court"-Videos in Echtzeit an, um ein allgemeines Gefühl für Ihre Leistung zu bekommen. Erkennen Sie gleichbleibende Muster oder offensichtliche Bereiche, an denen Sie arbeiten müssen. Achten Sie auf sich wiederholende Muster, die sich negativ auf Ihr Spiel auswirken könnten. Auch die Körpersprache kann Ihre Leistung beeinflussen.
Detaillierte Analyse der Technik - Beurteilen Sie jeden Aspekt Ihrer Technik, z. B. Fußarbeit, Griff und Bereitschaftsposition. Gehen Sie dann auf die Einzelheiten Ihrer Schläge ein, indem Sie Ihre Vorbereitung, den Rückschwung, den Kontaktpunkt, den Durchschwung und die Erholung untersuchen. Zeitlupenaufnahmen sind dabei sehr hilfreich.
Apps für die Analyse verwenden
Es gibt mehrere Apps für die Videoanalyse in Zeitlupe, die unglaublich hilfreich sind, um Ihre Technik zu analysieren und verbesserungswürdige Bereiche zu identifizieren. Wir verwenden OnForm.
Feedback einholen
Von den Profis lernen - Vergleichen Sie Ihre Videos mit Aufnahmen von Profispielern. Achten Sie auf Unterschiede in Technik, Strategie und Positionierung. Wenn es einen Profispieler gibt, dessen Stil Sie bewundern, verwenden Sie seine Technik als Vorbild für Ihre eigene. Einige der Apps ermöglichen Ihnen dies.
Teilen Sie Ihre Videos mit anderen - Geben Sie Ihr Filmmaterial an einen Trainer oder erfahrenere Spieler weiter, um deren Feedback einzuholen. Ein Blick von außen kann oft Probleme aufdecken, die Sie vielleicht übersehen haben. Viele Trainer bieten einen Online-Videoanalysedienst an, so dass Sie sich nicht unbedingt persönlich treffen müssen. Ryan Reidy bietet diesen Service an.
Wenn Sie diese Schritte befolgen, können Sie wertvolle Einblicke in Ihre Tennistechnik gewinnen und spezifische Bereiche für Verbesserungen identifizieren.
Ihre Analyse zur Festlegung von Zielen nutzen
Wir haben einen ausführlichen Artikel mit dem Titel "How to be Your Own Coach" (Wie Sie Ihr eigener Coach sein können), der Ihnen weitere Einblicke gibt, wie Sie sich selbst verbessern können.
Sobald Sie die Bereiche ermittelt haben, die Sie verbessern wollen, ist es wichtig, sich klare Ziele zu setzen. Achten Sie darauf, dass diese Ziele spezifisch, messbar und realisierbar sind.
Statt allgemeiner Ziele wie "meine Vorhand verbessern" sollten Sie sich auf einen bestimmten Aspekt Ihrer Vorhand konzentrieren. Sie könnten sich zum Beispiel vornehmen, Ihre Vorhandposition zu verbessern, Ihre Ballwechsel zu verbessern oder 10 Ballwechsel in Folge erfolgreich zu spielen. Finden Sie einen konkreten Weg, um Ihre Fortschritte auf dem Weg zu diesem Ziel zu messen und zu verfolgen, und setzen Sie sich ein neues Ziel, sobald Sie es erreicht haben.
Integrieren Sie das Filmen und Überprüfen Ihrer Spielzüge in Ihre regelmäßige Trainingsroutine. Auf diese Weise können Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit überwachen und sich neue Ziele setzen und erreichen.
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Schlussfolgerung
Das Aufzeichnen und Analysieren Ihres Tennisspiels ist ein äußerst wirksames Mittel, um Ihr Spiel zu verbessern. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Leistung aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten und Erkenntnisse und Details aufzudecken, die Ihnen in Echtzeit entgehen könnten. Indem Sie bestimmte Bereiche identifizieren, an denen Sie arbeiten müssen, wie z. B. Ihre Schwungform oder Ihre Beinarbeit, können Sie Ihr Training direkt auf diese Probleme ausrichten und so gezielter und effizienter trainieren.
Der Schlüssel zum Erfolg bei der Videoanalyse ist Geduld und konsequentes Üben. Eine Verbesserung geschieht nicht über Nacht, sondern erfordert Zeit und Engagement. Regelmäßiges Anschauen und Analysieren Ihres Spiels kann Ihnen helfen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und motiviert zu bleiben, indem Sie Ihre Verbesserungen visuell bestätigen.
Mit Hilfe der Videoanalyse übernehmen Sie im Wesentlichen die Rolle Ihres eigenen Trainers, indem Sie technische Fehler selbst erkennen und beheben. Dieser selbstbestimmte Ansatz ist lohnender und führt zu letzten Verbesserungen, auf die Sie stolz sein können.
FAQs
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Welche Ausrüstung sollte ich für das Filmen meines Tennisspiels verwenden?
Kamera
Sie können mit jeder Kamera oder jedem Smartphone beginnen, das Sie bereits besitzen. Die meisten Geräte sind heute in der Lage, vernünftige Aufnahmen zu machen. Für Videos in höherer Qualität, insbesondere wenn Sie sie in sozialen Medien veröffentlichen möchten, sollten Sie eine spezielle Kamera mit HD-Action-Funktionen in Betracht ziehen.
Mikrofon
Wenn Sie nicht vorhaben, während des Matches zu sprechen oder Gespräche aufzunehmen, sollte das integrierte Mikrofon in Ihrer Kamera oder Ihrem Handy ausreichen. Für diejenigen, die feinere Details wie das Geräusch des Balls, der auf den Schläger trifft, oder die Bewegungen auf dem Platz aufnehmen möchten, kann ein externes Mikrofon einen klareren Ton liefern.
Stativ
Der Markt bietet eine große Auswahl an Stativen und Halterungen für den Sport. Es gibt Modelle, die an Zäunen befestigt werden können, um einen erhöhten Blick zu ermöglichen, oder bewegungsaktivierte Stative, die den Bewegungen des Spielers folgen.
Drohnen
Wenn Sie bereit sind, in Ihre Ausrüstung zu investieren, können Sie mit Optionen wie Drohnen Ihre Videoqualität buchstäblich auf ein neues Niveau heben! Drohnen bieten eine einzigartige Perspektive, indem sie dynamische Luftaufnahmen machen, die Ihren Videos einen professionellen Touch verleihen, sei es zur persönlichen Analyse oder zum Teilen in sozialen Medien.
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