Wenn es darum geht, sein Spiel zu verbessern, gibt es in der Pickleball-Gemeinschaft eine ständige Debatte: Sollte man regelmäßig trainieren oder einfach mehr spielen? Einige Spieler leben von ihren Übungen, während andere glauben, dass das Spielen allein ausreicht, um ihre Fähigkeiten zu verbessern. Was ist also die richtige Antwort?
Schauen wir uns das Ganze einmal genauer an.
Warum das Bohren unerlässlich ist, um Ihr Pickleballspiel zu verbessern
Was ist Bohren?
Drillen ist das gezielte, wiederholte Üben bestimmter Schläge oder Szenarien. Auf diese Weise können Sportler in jeder Sportart ihre Mechanik verfeinern, ihr Muskelgedächtnis aufbauen und Vertrauen in die Ausführung gewinnen. Ein Drill kann sich auf einen bestimmten Schlag oder eine Vielzahl von Schlägen konzentrieren. Sie kann auch auf taktische Verbesserungen ausgerichtet sein.
Die wichtigsten Vorteile von Pickleball-Übungen
Volumen der getroffenen Bälle
Der offensichtlichste Unterschied zwischen Drill und Spiel ist die Menge der geschlagenen Bälle. Bei einem 30-minütigen Drill können Sie mehr hochwertige Wiederholungen erzielen als bei einem ganzen Spiel. So können Sie sich wirklich auf die Verbesserung einer bestimmten Technik oder eines Szenarios konzentrieren, an dem Sie vielleicht noch arbeiten müssen, indem Sie viele Bälle schlagen.
Gezielte Praxis
Gezieltes Üben hilft dabei, Schwächen zu isolieren und in Stärken umzuwandeln, und zwar viel schneller als beim Freizeitspiel. Sie können sich wiederholende Szenarien oder Schüsse einrichten, um das Muskelgedächtnis zu verbessern.
Vertrauensbildung
Wenn man weiß, dass man einen Schlag tausende Male geübt hat, fällt es einem leichter, unter Druck zu vertrauen. Das hilft Ihnen, entspannt zu bleiben und den Schuss während eines Wettkampfs in einer Situation zu halten, in der Sie vorher vielleicht in Panik geraten wären.
Die besten Arten von Pickleball-Übungen: Zuhause, an der Wand und auf dem Platz üben
Um das Beste aus Ihrer Übungszeit herauszuholen, ist es hilfreich, die Art der Übungen zu variieren, je nachdem, was Ihnen zur Verfügung steht. Wenn Sie nur wenig Zeit haben, kann es hilfreich sein, einige Übungen für das Üben zu Hause in petto zu haben.
Bohrer für zu Hause
Verwenden Sie Tools wie das TopspinPro oder SpinPro um an der Topspin-Mechanik, der Schlägerkontrolle und dem Kontaktpunkt zu arbeiten, ohne einen Platz zu benötigen.
Spiegel- oder Schattenschwünge vor einem Spiegel helfen, die richtige Technik zu festigen. Und wenn Sie eine Wand haben, nutzen Sie diese, um an einigen Fähigkeiten zu arbeiten (siehe unten).
Hier ist ein ausführlicher Leitfaden für das Üben zu Hause "Anleitung zum Üben zu Hause
Im folgenden Video sehen Sie ein Beispiel für das Üben des Slice Serve auf dem SpinPro:
Wandbohrer
Ideal für Einzelübungen, wenn kein Platz oder Partner zur Verfügung steht. Üben Sie Volleys, Dinks oder Grundschläge, indem Sie gegen eine Wand schlagen und den Abprall kontrollieren. Hilft bei der Entwicklung von Timing, schnellen Reflexen und Beständigkeit unter Druck.
Hier ist ein ausführlicher Leitfaden für Wall Drills: "Pickleball-Wandübungen"
Übungen auf dem Spielfeld
Ideal für die Entwicklung von Schusskraft, Beinarbeit und situativen Mustern. Kann mit einem Partner, Trainer oder einer Ballmaschine durchgeführt werden, wobei Fütterungsübungen oder Live-Ball-Szenarien verwendet werden. Hervorragend geeignet, um sich auf bestimmte Schläge zu konzentrieren, wie z. B. dritte Schläge, Rückschläge und schnelle Hände am Netz.
Die Mischung dieser Arten von Übungen sorgt für Spaß, Abwechslung und Effektivität, egal wo Sie sind.
Im Folgenden finden Sie einige Aufwärmsequenzen sowohl für das Solo-Wanddrilling als auch für das Partnerdrilling:
Bohren mit dem TopspinPro und SpinPro
Tools wie das TopspinPro und SpinPro sind für das Solotraining von entscheidender Bedeutung. Der TopspinPro ist ideal, um die Topspin-Mechanik für Vor- und Rückhand zu erlernen und zu festigen. Er hilft den Spielern, die richtige Schwungbahn von niedrig bis hoch und den optimalen Kontaktpunkt zu entwickeln. Der SpinPro bietet zusätzlich die Möglichkeit, Slice und mehrere Winkel zu üben.
Mit diesen Tools können Sie hochwertige Übungen wiederholen, ohne dass Sie einen Partner oder ein Spielfeld benötigen. Sie eignen sich besonders gut zum Aufwärmen, zur Verfeinerung der Technik oder zur Entwicklung spinbasierter Schläge wie Topspin-Aufschläge, Drives, Dinks und Drops.
Warum das Spielen von Matches wichtig ist, um Ihr Pickleball-Spiel zu verbessern
Das Spielen von Partien und Matches ist schließlich der Spaßfaktor. Man lernt Entscheidungen in Echtzeit, Unvorhersehbarkeit und unterschiedliche Spielstile kennen. Es bringt auch den Druck des Matchplay mit sich, der selbst die stärksten Spieler ins Wanken bringen kann.
Die wichtigsten Vorteile des Spielens
Spiel-Feedback
Beim Spielen erhält man ein Echtzeit-Feedback über die Wirksamkeit bestimmter Schläge und Strategien. Was auf dem Übungsplatz sehr gut aussieht, kann unter dem Druck eines Matches ganz anders aussehen.
Entwicklung des mentalen und des Spiel-IQ
Die Erfahrung in echten Matches lehrt Strategie, Schlagauswahl und Platzkenntnis. Man lernt sich selbst als Spieler kennen und auch, wie man den Gegner unter Druck setzt. Das Spielen hilft dir auch, dich mental weiterzuentwickeln und zu lernen, mit den Höhen und Tiefen des Pickleballs umzugehen.
Sozialisierung
Das Spielen von Spielen fördert die Gemeinschaft und hält die Motivation hoch. Es ist auch eine gute Möglichkeit, andere Menschen dazu zu bringen, zusätzliches Feedback zu deinem Spiel zu geben.
Die beste Pickleball-Übungsroutine: Drills und Spiele kombinieren
Beide Ansätze haben ihren Wert, aber die Wahrheit liegt in der Ausgewogenheit. Das Üben bildet die Grundlage, das Spielen setzt sie in die Tat um. Ein Ziel wäre ein Verhältnis von 50/50 zwischen Spielen und Üben und der Versuch, nicht zu einseitig zu werden:
Nutzen Sie das Drilltraining, um Ihre Technik (z. B. dritte Schläge, Rückhand-Dinks, Volleys) und Strategie zu verbessern. Bauen Sie einige Übungspunkte in diese Übungseinheiten ein, wenn Sie mit einem Partner spielen, um Ihre Fähigkeiten unter etwas mehr Druck weiterzuentwickeln. Mischen Sie Übungsspiele oder kooperative Ballwechsel ein, um die Lücke weiter zu schließen.
Spielen Sie Spiele, um das Situationsbewusstsein und die Entscheidungsfindung zu fördern. Die Spielzeit ist auch gut für die geistige Entwicklung geeignet. Nutzen Sie diese Zeit, um Konzentration und emotionale Kontrolle zu üben.
Schlussfolgerung
Bohren oder nicht bohren, das ist hier die Frage! Wenn Sie sich ernsthaft verbessern wollen, ist die Antwort klar: Machen Sie beides. Das Üben vermittelt Ihnen die Fähigkeiten, das Spielen zeigt Ihnen, wie und wann Sie sie einsetzen. Halten Sie beides im Gleichgewicht, und Ihr Pickleball-Spiel wird es Ihnen danken.
Wenn Sie also das nächste Mal auf den Platz gehen, spielen Sie nicht einfach nur. Nehmen Sie einen Schläger in die Hand, stellen Sie einen Timer ein und trainieren Sie zielgerichtet. Ihr zukünftiges Ich wird froh sein, dass Sie es getan haben.
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