Der Aufschlag ist einer der wichtigsten Schläge im Pickleball-Spiel, doch ironischerweise wird er auch am meisten vernachlässigt. Bei jeder Trainingseinheit werden Sie sehen, wie die Spieler ihre Thirds, Resets, Volleys und Drives üben, aber selten den Aufschlag. Das ist ein Fehler. Der Aufschlag gibt vom ersten Schlag an den Ton an. Ein gut platzierter Aufschlag kann den Gegner sofort unter Druck setzen und manchmal sogar einen Gratispunkt bringen. Wenn Ihr Aufschlag hingegen nur ein sanfter Ballwechselbeginn ist, geben Sie die Kontrolle an Ihren Gegner ab. Er wird sich einschalten, den Rückschlag früh annehmen und aggressiv ans Netz gehen, wodurch Sie sofort in die Defensive geraten.
Die gute Nachricht? Um Ihren Aufschlag zu verbessern, brauchen Sie nicht monatelang zu üben. Mit den richtigen Anpassungen kannst du schnell an Kraft, Konsistenz und Strategie gewinnen.
Wie Sie mit dem Pickleball-Aufschlag angreifen können
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, mit dem Pickleball-Aufschlag anzugreifen und nicht nur mit Kraft:
TIEFE - Schlagen Sie tief mit Topspin auf, um Ihren Gegner hinter die Grundlinie zu drängen und ihn am Eindringen zu hindern.
POWER - Füge Power und Topspin hinzu, um die Reaktionszeit deines Gegners zu verkürzen und auch die Zeit, die er braucht, um ans Netz zu kommen.
PLATZIEREN - Die schwächeren Seiten angreifen (oft die Rückhand) oder den Spieler herumschieben, wenn er nicht so stark in der Beinarbeit ist.
SPIN - Verwenden Sie Slice-Aufschläge für einen niedrigen Absprung, der Ihren Gegner zu unangenehmen Returns zwingt. Er kann auch verwendet werden, um den Ball in den Körper oder weit nach außen zu schlagen. Verwenden Sie Topspin mit Kraft oder Höhe, um den Gegner zurückzudrängen und seine Reaktionszeit zu verkürzen.
Für einen detaillierten Blick auf den Angriff mit dem Aufschlag lesen: Wie man mit dem Aufschlag beim Pickleball angreift
Anzeichen für einen schwachen Pickleball-Aufschlag
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie stark Ihr Aufschlag ist, finden Sie hier einige Anzeichen für einen schwachen Aufschlag:
❌Reist immer im gleichen Tempo
❌Landet jedes Mal an einer ähnlichen Stelle
❌Sie können die Platzierung nicht kontrollieren
❌Die Höhe variiert nicht
❌Ihre Gegner bewegen sich nach dem Rückschlag schnell zum Netz
Dein Gegner hat kein Problem, jede Art von Return auf deinen Aufschlag zu schlagen.
Sie verfehlen mehr als 2 von 10, oder Sie verfehlen nie.
Wenn Ihnen etwas davon bekannt vorkommt, machen Sie sich keine Sorgen. Mit ein paar taktischen Änderungen kannst du deinen Aufschlag sehr schnell verbessern. Schauen wir uns einige der Möglichkeiten an, wie du deinen Aufschlag verbessern kannst und wie du deine Schwäche ausgleichen kannst:
Wie Sie Ihren Aufschlag verbessern können
1. Leistung
Auch wenn wir uns zuerst mit der Kraft beschäftigen, ist sie nicht die wichtigste Methode zur Verbesserung des Aufschlags. Sie kann jedoch den Fluss eines Pickleballspiels völlig verändern, wenn sie richtig eingesetzt wird. Leider fällt es vielen Spielern schwer, konstant Kraft zu erzeugen, oder sie verlassen sich nur auf ihre Armkraft, was schnell zu Inkonstanz oder Ermüdung führt. Hier sind die häufigsten Gründe, warum Spieler Probleme haben, Power zu erzeugen, und wie man sie lösen kann:
Zu viel Armspannung
- Das Problem: Viele erwachsene Spieler greifen das Paddel zu fest oder verkrampfen ihren Arm, was die Schwunggeschwindigkeit drastisch verringert. Der Schlüssel zur Spitzenleistung liegt darin, den Arm locker zu halten.
- Fix: Bleiben Sie entspannt! Halten Sie einen lockeren Griff (denken Sie an eine Zahnpastatube, ohne sie zusammenzudrücken). Ein entspannter Arm wirkt wie eine Peitsche, die mühelos Geschwindigkeit und Kraft erzeugt.
Schlechte Kontaktstelle
- Das Problem: Wenn Sie den Ball zu nah am Körper oder zu weit hinten schlagen, fehlt Ihnen die Hebelwirkung und ein sauberer Kontakt. Es ist auch schwieriger, den Ball zu drehen.
- Abhilfe: Nehmen Sie den Kontakt vorne auf, in der so genannten "Powerzone". Achten Sie darauf, dass Ihr Wurf (oder Drop) leicht nach vorne und vom Körper weg erfolgt, damit Sie einen sauberen Schlag ausführen können.
Keine Gewichtsübertragung
- Problem: Ein Aufschlag, der mit flachen Füßen oder zurückgelehnt serviert wird, verringert den Schwung. Wenn das Körpergewicht beim Kontakt mit dem Ball verlagert wird, lässt sich viel mehr Kraft erzeugen.
- Abhilfe: Treten Sie nach dem Kontakt ein oder lehnen Sie sich natürlich in den Aufschlag hinein. Wenn Sie aufschlagen, lassen Sie Ihr Gewicht durch den Schlag nach vorne fließen, das gibt Schwung ohne zusätzliche Anstrengung.
Fehlende Körperrotation
- Das Problem: Mangelnde Körperrotation schränkt die Kraft ein und belastet Arm und Schulter zusätzlich. Indem Sie die größeren Muskeln des Rumpfes zusammen mit dem Arm durch die Aufschlagaktion einsetzen, können Sie mehr Kraft und Spin erzeugen.
- Fixieren: Drehen Sie Ihren Oberkörper und Ihre Schultern während des Schwungs. Ihr Kern ist, wo die großen Muskeln sind, so lassen Sie sie die Kraft erzeugen und übertragen sie in das Paddel.
Vorhersehbare Geschwindigkeit
- Das Problem: Selbst wenn Sie hart aufschlagen, passen sich Ihre Gegner schnell an, wenn jeder Aufschlag die gleiche Geschwindigkeit hat. Wenn Sie die Geschwindigkeit mit Tiefe und Platzierung mischen, wird es für Ihre Gegner sehr schwer, ihren Rhythmus zu finden.
- Reparieren: Abwechslung! Bringen Sie Abwechslung ins Spiel, damit die Gegner nicht auf die Idee kommen.
2. Tiefe
Tiefe ist wichtiger als Kraft, um das andere Team unter Druck zu setzen. Ein tiefer Aufschlag drängt den Gegner zurück und macht es ihm schwerer, in den Rückschlag zu gehen und das Netz zu stürmen. Wenn deine Aufschläge zu kurz sind, verschaffst du ihnen einen großen Vorteil. So kannst du das ändern:
Vorhersehbare Tiefe
- Das Problem: Viele Spieler schwingen jedes Mal mit der gleichen Schwunggeschwindigkeit und Platzierung, was zu einer vorhersehbaren Tiefe führt.
- Beheben: Ändern Sie die Höhe und das Tempo, um die Tiefe anzupassen und den Gegner in die Enge zu treiben.
Zu niedrig
- Das Problem: Viele Spieler spielen den Ball einfach hinein", was zu niedrigen bis mittelhohen Aufschlägen führt, die in die Mitte des Platzes fallen.
- Fixieren: Zielen Sie zielgerichtet. Wählen Sie einen Zielbereich 1 bis 2 Meter von der Grundlinie entfernt und vertrauen Sie Ihrem Schwung.
Keine Verwendung der Beine
- Das Problem: Wenn Sie mit flachen Füßen stehen, verringert sich der Schwung hinter dem Ball. Der Einsatz der Beine ist der Schlüssel zu einer guten Höhe und Tiefe.
- Fixieren: Beugen Sie die Knie leicht und drücken Sie sich beim Schlagen nach vorne. Die Beine sorgen für eine freie Tiefe, ohne dass der Arm zusätzlich belastet wird.
Angst, etwas zu verpassen
- Das Problem: Viele Spieler schlagen "sicher" auf, um Fehler zu vermeiden. Das führt oft zu zögerlichen, schwachen Aufschlägen, die zu kurz geraten. Um konsistent tief aufzuschlagen, muss man die Angst vor Fehlern und damit die Anspannung beseitigen.
- Reparieren: Üben Sie unter Druck. Trainieren Sie, aggressive, tiefe Aufschläge zu schlagen, damit sich "sicher" tatsächlich leicht anfühlt.
3. Platzierung
Die Platzierung ist von zentraler Bedeutung, um die Gegner im Ungewissen zu lassen und auch die Möglichkeit zu haben, mit mehr Vielfalt anzugreifen. Hier sind einige der häufigsten Probleme bei der Platzierung:
Vorhersehbare Platzierung
- Das Problem: Vorhersehbare Platzierungen kommen nicht nur von mangelnder Kontrolle, sondern auch von der Angst, den Ball zu verfehlen, und von mangelnder taktischer Vielfalt. Stellen Sie sicher, dass Sie die Möglichkeit, den Ball zu bewegen, auch nutzen.
- Reparieren: Denken Sie daran, dass es nur ein Spiel ist und Sie sich nicht verbessern werden, wenn Sie nicht versuchen, Abwechslung zu schaffen. Wenn du auf Nummer sicher gehst, gewinnst du vielleicht das aktuelle Spiel, aber auf lange Sicht wirst du dich nicht verbessern.
Mangelnde Kontrolle
- Das Problem: Viele Spieler schlagen den Ball einfach nur, ohne die Fähigkeit, ihn in verschiedenen Bereichen der Aufschlagbox zu platzieren. Das ist gut für die Konstanz, aber nicht, um den Gegner unter Druck zu setzen. Die Fähigkeit, den Gegner in Bewegung zu bringen, seine schwächere Seite anzugreifen und ihn unberechenbar zu halten, ist entscheidend für das Spiel auf 4,5 und höher.
- Beheben: Üben Sie mit Zielscheiben und zonierten Bereichen auf dem Spielfeld, um die Platzierung zu verbessern.
Zu viel oder zu wenig versäumt
- Problem: Wenn Sie den Aufschlag überhaupt nicht verfehlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie mit Ihrem Schwung zu konservativ sind. Viele Profis streben eine Erfolgsquote von 80 % an. So können sie ihren Aufschlag durchbringen, den einen oder anderen freien Punkt gewinnen und trotzdem während des gesamten Matches den Druck aufrechterhalten. Wenn Sie dagegen zu viele Aufschläge verschlagen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie an Ihrer Konstanz und Platzierung arbeiten sollten. Ohne Verlässlichkeit wird Ihnen auch ein starker oder trickreicher Aufschlag nicht helfen, Spiele zu gewinnen.
- Reparieren: Verwenden Sie Zonen oder Markierungen in der Aufschlagbox, um Ihre Genauigkeit herauszufordern. Ziel ist es, an Ihre Grenzen zu gehen, aggressiv genug, um den Gegner in Schwierigkeiten zu bringen, aber ruhig genug, um keine Punkte zu verschenken.
4. Spin
Der Spin ist eines der anspruchsvollsten, aber auch lohnendsten Elemente des Aufschlags, das es zu meistern gilt. Während Sie mit Kraft und Platzierung Punkte gewinnen können, stellt der Spin eine völlig neue Schwierigkeit für Ihre Gegner dar. Ein Aufschlag aus der Drehung springt unvorhersehbar ab, schlägt oft höher, rutscht tiefer oder biegt zur Seite ab. Dies zwingt den Gegner dazu, sein Timing, seinen Kontaktpunkt und seine Beinarbeit anzupassen, was Fehler wahrscheinlicher macht. Spin macht nicht nur den Rückschlag schwieriger, sondern verbessert auch die Kraft, Tiefe und Platzierung.
Falscher Schwenkweg
- Das Problem: Einer der häufigsten Fehler, den Spieler machen, wenn sie versuchen, ihrem Aufschlag mehr Spin zu verleihen, ist die Übertreibung der Schwungbahn. Sie schnippen oft zu aggressiv mit dem Handgelenk, schlagen gerade über den Ball oder machen eine ruckartige Bewegung, um den Spin zu "erzwingen". Dies kann das Verletzungsrisiko erhöhen und macht den Schwung ineffizient und ineffektiv.
- Beheben: Der Schlüssel ist die Entwicklung einer sauberen, effizienten Schwungbahn. Trainingsgeräte wie das TopspinPro oder SpinPro können Ihnen dabei helfen, die korrekte Bewegung sicher zu erlernen, so dass Sie das Gefühl für Spin bekommen, ohne in Versuchung zu geraten, es zu übertreiben. Unten sehen Sie ein Beispiel dafür, wie Sie mit dem SpinPro einen Sidespin-Aufschlag lernen:
Offene/geschlossene Paddelfläche
- Das Problem: Es ist üblich, dass Spieler ihre Schlagfläche übertreiben, wenn sie versuchen, Spin zu erzeugen.
- Abhilfe: Die meisten Schläge beim Pickleball erfordern das nicht, sondern eine flachere Schlägerfläche. Der Spin wird dann durch Auf- oder Abschwingen der Rückseite des Balls erzeugt. Hier ist ein detaillierter Leitfaden zu Topspin vs. Slice im Pickleball
Mangelnde Beschleunigung
- Das Problem: Es ist leicht, sich zu verkrampfen und den Schwung zu verlangsamen, wenn man unsicher ist. Spin erfordert eine Beschleunigung des Schlägers, um die Ballrotation zu erzeugen.
- Fix: Den Ball mit Selbstvertrauen und Beschleunigung rollen lassen. Wir haben einen Topspin-Kurs, der Ihnen hilft, alle Ihre Schläge mit Selbstvertrauen zu meistern. Siehe das Video unten:
Letzte Erkenntnis
Ein schwacher Aufschlag muss nicht schwach bleiben. Die meisten Probleme lassen sich durch einfache Maßnahmen wie besseren Kontakt, tiefere Platzierung, sanftere Gewichtsverlagerung und Selbstvertrauen beheben. Durch konzentrierte Wiederholungen und ein paar strategische Verbesserungen wie Spin und Platzierung kann sich dein Aufschlag in nur wenigen Wochen von einer Belastung zu einer Waffe entwickeln. Denken Sie daran, dass der Aufschlag der einzige Schlag beim Pickleball ist, über den Sie die volle Kontrolle haben. Wenn du ihn beherrschst, kannst du jeden Punkt mit der Oberhand beginnen.
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