Wie Sie Tennis Alleine Üben Können

Vorteile, wenn Sie alleine trainieren

Es gibt viele Möglichkeiten, Tennis alleine zu trainieren, sowie viele Vorteile, die damit verbunden sind. Der erste Vorteil ist, wie oft Sie tatsächlich Tennis spielen können. Als Erwachsene haben wir oft ein hektisches Leben, sodass es schwierig ist, regelmäßige Platz im Kalender für Trainingseinheiten oder ein Tennisspiel zu schaffen.

Das Planen von Trainingseinheiten allein ermöglicht Ihnen, flexibel in Ihren Alltag zu integrieren, ohne auf die Verfügbarkeit anderer Personen angewiesen zu sein. Das bedeutet letztendlich, dass Sie mehr Tennisbälle schlagen können. Es ist eine Win-Win-Situation.

Das Üben von Tennis allein ermöglicht es Ihnen auch, sich vollständig auf Ihr eigenes Spiel zu konzentrieren, ohne Ablenkungen. Sie können die Tennistechniken auswählen, die Sie in Ihren Trainingseinheiten üben möchten, und diese dann testen, wenn Sie wieder mit Ihren Freunden spielen.

Wenn Sie sich unsicher sind, wie Sie Tennis alleine üben können, hier sind einige Ideen:

Möglichkeiten, Tennis allein zu üben:

1. Tennisballmaschine

Tennisballmaschinen sind eine hervorragende Möglichkeit, allein Tennis zu üben.

Es gibt viele Tennisübungen, die Sie mit einer Ballmaschine durchführen können. Sie können sogar Schattenbewegungen und Fußarbeit zwischen den Schlägen einfügen. Es gibt einige wichtige Punkte, die Sie beachten sollten, wenn Sie eine Ballmaschine verwenden.

Der wichtigste Punkt ist, sie in Positionen einzustellen, aus denen Sie wahrscheinlich den Tennisball in einem echten Spiel erhalten würden. Viele platzieren die Maschine in der Mitte der Grundlinie, aber Sie werden dort in einem echten Tennismatch nicht viele Schläge bekommen.

Stellen Sie sich so viele Szenarien wie möglich vor. Üben Sie Volleys, Aufschlagrückgaben, kurze Bälle, weite Bälle, Überkopf-Schläge und nicht nur Grundschläge von der Grundlinie.

Halten Sie es spannend!

Der zweite Punkt ist, die Ballmaschine auf ein Tempo einzustellen, das Ihrem normalen Spielstil ähnelt. Es bringt nichts, Tennisbälle mit 80 km/h auf sich selbst zu feuern, weil es Spaß macht, wenn der Ball in einem echten Spiel nur mit 30 km/h und in einer Schleife zu Ihnen kommt.

Vielleicht versuchen Sie ein paar schnelle Schläge einfach nur zum Spaß, aber versuchen Sie, so viel realistische Praxis wie möglich zu bekommen!

Tipps für die Tennisballmaschine

Hier sind einige Ideen von toptennistraining.com für Übungen, die Sie mit der Ballmaschine durchführen können.

2. Tenniswand

Viele Tennisplätze haben eine Übungswand. Wenn Sie das Glück haben, Zugang zu einer solchen Wand zu haben, nutzen Sie sie optimal. Die Tenniswand lügt nicht und macht niemals einen Fehler. Es ist wahrscheinlich der beste Weg, allein Tennis zu üben.

In der Theorie ist die Wand der beste Schlagpartner der Welt! Es ist eine hervorragende Möglichkeit, allein Tennis zu trainieren. Sie können eine Vielzahl von Einzelübungen gestalten. Halten Sie es einfach und versuchen Sie, so viele Schläge wie möglich zu machen.

Oder Sie können die Wand nutzen, um an bestimmten Aspekten zu arbeiten, wie z.B. den korrekten Grundlagen, dem Kontaktpunkt, der frühen Vorbereitung, dem Ball nach nur einem Aufprall zu bekommen oder einer zusätzlichen Fitness-Einheit.

Tipps für das Training an der Tenniswand:

Strukturieren Sie Ihre Einheit oder planen Sie im Voraus, damit Sie wissen, an welchen Tennisfähigkeiten Sie arbeiten möchten.

Der durchschnittliche Tennisspieler beginnt einfach mit dem Schlagen und wird dann schnell gelangweilt. Erstellen Sie einige Tennisübungen, die Sie länger beschäftigen.

Beginnen Sie mit einem guten Aufwärmen. Sie können näher an der Wand beginnen, als würden Sie von der Aufschlaglinie aus spielen, und den Ball kontrolliert ins Aufschlagfeld schlagen.

Üben Sie das Schlagen mit guter Schlagmechanik und versuchen Sie, etwas Schulterrotation bei Ihren Grundschlägen beizubehalten. Die Wand kann Sie ein wenig drängen, wenn Sie nicht vorsichtig sind, da der Ball so schnell zurückkommt.

3. Zu Hause

Nur weil Sie zu Hause sind, bedeutet das nicht, dass Sie kein zusätzliches Tennistraining absolvieren können.

Schattenübungen sind eine der besten Methoden, um Muskelgedächtnis aufzubauen. Wenn Sie an einer neuen Technik arbeiten, wird sich Ihr Niveau viel schneller verbessern, wenn Sie einige Schattenübungen einbauen. Wiederholung ist der Schlüssel!

Eine meiner Lieblingsmethoden, um die Tennistechnik zu festigen, ist das Ausführen von Schattenbewegungen vor einem Spiegel. Manchmal kann das, wie es aussieht, sehr unterschiedlich zu dem sein, wie es sich anfühlt. Sich selbst in Aktion zu sehen, kann Ihnen ausgezeichnetes visuelles Feedback zu Ihrer Technik geben.

Sie können denselben großartigen Nutzen auch erzielen, indem Sie sich mit einem Smartphone filmen und das Video anschließend anschauen.

Tipps für das Training zu Hause:

Halten Sie das Training interessant, damit Sie eher bereit sind, zu trainieren, wenn es Ablenkungen gibt.

Versuchen Sie, den Aufschlagwurf, Schattenübungen (für alle Schlagarten), Tennisschnelligkeitsübungen und Ballfertigkeiten zu üben (bauen Sie Ihre Arm-Ausdauer, Koordination und Timing mit verschiedenen Fähigkeiten auf. Sie können sogar versuchen, etwas Lustiges und Neues zu lernen, wie im Video unten gezeigt.

4. Tennis Trainingshilfen

Natürlich würden wir von TopspinPro uns freuen, wenn Sie ein Fan von Tennis-Trainingshilfen wären, denn sie sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Tennisspiel auch alleine effektiv zu verbessern.

Es gibt zahlreiche Trainingsgeräte für Tennis, doch alles, was Ihnen hilft, hochwertige Wiederholungen durchzuführen und Ihr Muskelgedächtnis zu schärfen, wird Ihnen langfristig zugutekommen. Der TopspinPro ermöglicht es Ihnen, gezielt an Ihrem Topspin, Ihren Aufschlägen und sogar am Slice zu arbeiten.

Auch der Serve Master ist eine fantastische Unterstützung für Ihr Training – Sie finden ihn hier.

Tipps für das Training mit Tennis-Hilfsmitteln

Wie auch beim Üben zu Hause gilt: Machen Sie es abwechslungsreich! Sonst könnte schnell Langeweile aufkommen.

• Entwickeln Sie eigene Solo-Übungen mit Ihrer Trainingshilfe, um gezielt an Ihren Schwächen zu arbeiten.
• Eine besonders unterhaltsame Möglichkeit, mit dem TopspinPro zu trainieren, ist es, ihn im Rhythmus eines Live-Tennis-Matches im Fernsehen zu nutzen. So bringen Sie mehr Dynamik in Ihr Training!

5. Auf dem Platz

Die meisten Tennisspieler haben einige lokale Plätze in der Nähe. Wir stellen oft fest, dass der Schlüssel, um ein Übungsregime einzuhalten, darin besteht, den Zugang so einfach wie möglich zu gestalten. Wenn Ihre regulären Tennisplätze oder der Club, in dem Sie mit Freunden spielen, weiter weg ist, suchen Sie sich einige näher gelegene Plätze für Ihr Solo-Training. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich tatsächlich dort aufhalten.

Es gibt viele Dinge, die Sie auf dem Tennisplatz üben können, nicht nur Ihren Aufschlag oder die Ballabwurftechnik. Auf dem Platz können Sie ein wenig von allem integrieren.

Wenn Sie einen eigenen Korb und Tennisbälle haben, eröffnet das viele zusätzliche Optionen. Sie können auch Ihr Tennisgerät mitbringen, um die Übungen aufzulockern.

Tipps für das Training auf dem Tennisplatz: 
– Fußarbeit-Übungen (versuchen Sie Linienläufe)
– Selbstballfütterung (Ballabwurf für Vor- und Rückhand, Wurf für Volleys)
– Aufschlag und Aufschlagwurf
– Ziel- und Richtungsübungen für alle Schläge
– Racketfütterung für hohe Bälle zum Smash oder hohe Grundschläge sowie kurze Angriffsbälle.

6. Tennis-Fußarbeit und Fitness

Sie müssen nicht zu Hause oder auf dem Tennisplatz sein, um an Ihrem Tennisspiel zu arbeiten.

Sie können ins lokale Fitnessstudio oder in den Park gehen, um Ihr Solo-Training durchzuführen. Nicht jede Tennisübung muss mit einem Schläger und einem Ball erfolgen. Das Einbeziehen von Krafttraining, Fußarbeit-Übungen, Flexibilität und Ausdauer kann Wunder für Ihr Spiel bewirken.

Insbesondere wenn wir älter werden und anfälliger für Verletzungen sind, wird Ihnen die Integration dieser Elemente in Ihre Routine wirklich helfen, auf dem Platz fit zu bleiben. Es wird auch Ihre Fußarbeit verbessern und Ihnen einen Vorteil in den kommenden Matches verschaffen.

Tipps für Tennis-Fußarbeit und Fitness: 
Versuchen Sie, das Training tennis-spezifisch zu gestalten. Obwohl es großartig für die Ausdauer und Ihre allgemeine Gesundheit ist, ein Laufband, ein Rudergerät oder Ähnliches zu benutzen, ist es nicht spezifisch für die Art von Bewegungen, die Sie auf einem Tennisplatz ausführen werden.
Tennis erfordert schnelle, explosive Richtungswechsel. Integrieren Sie Trainingseinheiten, die Ihnen dabei helfen.

Zusammenfassung

Es gibt so viele Vorteile und Möglichkeiten, Tennis allein zu üben! Probieren Sie einige dieser Solo-Übungsarten aus, um herauszufinden, welche für Sie am besten funktioniert.

Die meisten Spieler haben eine Lieblingsübung, die sich leichter in ihren Alltag integrieren lässt.

Besuchen Sie den TopspinPro YouTube-Kanal für einige Solo-Tennisdrills sowie zusätzliche Coaching-Tipps. Lassen Sie uns in den Kommentaren unten wissen, ob Sie eine dieser Übungsformen ausprobiert haben und welche Ihnen am besten gefällt.